[...] max 50-60g i białka też skromnie max 1,2g na kg, węgle mnie gdzieś rozstrajają i źle mi jak zjem w ciągu dnia wole dać tłuszczy więcej a węgli tyle co minimum, najlepiej sie wtedy czuję mam najwięcej energii i sił na treningu. Barano i sOiR ile daliscie tl na redukcji?bo bialko i ww przy żo to wiadomo ile...no i ile daliscie kcal na minus od [...]
[...] aby również białka pochodziły w większości z mięsa i ryb. Białko roślinne nie zawiera wszystkich aminokwasów, które w mięsie są. Chyba że byś mieszał roślinki z mięsem to wtedy nie ma problemu. O tych roślinach tak dla ciekawostki bo nie wiem na jakim białku się skupiasz. popatrz wyzej kokego co jest napisane o ryzu. Nie wyssalam tego z palca [...]
jogurty jem co drugi dzien, a jak jem malo tzn ok 1500 kcal to mam umiarkowana ilosc gazow ale wtedy nie mogłbym cwiczyc bo bym sie przewrócil-czuje sie wtedy bardzo slabo.A dodatkowo chodze na silownie takze po treningu bym sie chyba przewrócil. Moze gainery zamiast jedzenia zeby nie przeciazac ukladu pokarmowego co o tym myslicie?
[...] odżywiania a nie krótka dieta a jak bym właśnie dodawała więcej masła, oliwy itp to już było by mi to ciężej zjesc. Czasami podbijam właśnie orzechami/nasionami tylko wtedy pojawia się drugi problem z tym że albo przekraczam te 1800 kalorii albo chodzę głodna bo muszę zrezygnować z jakiegoś posiłku. W tym momencie jest tak że spożywam ok [...]
[...] nawet dobrze. Spora ruchomość stawu do góry w bok, mogę normalnie się umyć, ból prawie w ogóle, czasem tylko zakuje jak zakładam spodnie i mocniej zaciągnę (zakuje tylko wtedy kiedy mocniej siły używam) Co mnie drażni rehabilitacja. Z tego co Wy tu piszecie bardzo szybko mieliście zalecaną u mnie trochę niekoniecznie. Dopchałem się na luty [...]
[...] pita i nowego bmw nie masz po co podchodzic, ale reszta jest normalna, laski nie mysla k****** bo go nie maja :) Wzrost i cechy fizyczne maja priorytetowe znaczenie tylko wtedy gdy laska chce sie zabawic i np. milo spedzic noc, ale gdy szuka faceta z ktorym chce byc na dluzej to raczej schodzi na drugi plan. Kazdy ma swoje idealy, gdy powiesz [...]
[...] 80 kg, inaczej mielibyśmy epidemię nadwagi lub otyłości i bylibyśmy liderem światowym pod tym względem. Z wiekiem masy przybywa, ale uważasz, że to jest dobra masa? Czego wtedy przybywa? Chyba tylko tłuszczu, bo na mięśnie trzeba zapracować. "jak ci nie pasuje to choc nie mam czym sie chwalic bo nie mam czasu na cwiczenia, to zrobie [...]
[...] sie tyle co by sie uroslo prowadzac aktywny tryb zycia.. jest to niemozliwe, bzdury gadasz. a nowin, z łaski swojej badz łaskaw wypowiadac sie nie zartobliwie to moze wtedy bedziesz mial jakis argument, na razie wyszlo na moje a ty nie umiesz robic nic innego tylko wysmiewac" Dokladnie tak bedzie i To TY gadasz bzudry moj drogi, [...]
brałem juz kilka razy. Pocenie na żółto? większej bzdury nie słyszałem. Łodziak 100mg to za mało, nie poczujesz wogóle. Startujesz od 200 i lecisz tak 4 dni, na 5 dzień wchodzi 200, 6 dzień 100, 7 dzień 200 i tak na zmianę. Jak dalej za słabo czujesz to lecisz 200 cały czas. I nie powinno sie lecieć dłużej niz 2 tyg bo tarczyca się wyłacza. I co [...]
brałem juz kilka razy. Pocenie na żółto? większej bzdury nie słyszałem. Łodziak 100mg to za mało, nie poczujesz wogóle. Startujesz od 200 i lecisz tak 4 dni, na 5 dzień wchodzi 200, 6 dzień 100, 7 dzień 200 i tak na zmianę. Jak dalej za słabo czujesz to lecisz 200 cały czas. I nie powinno sie lecieć dłużej niz 2 tyg bo tarczyca się wyłacza. I co [...]
[...] się czujesz ? Zmieniony przez - comeback w dniu 2017-11-29 20:49:21 u mnie z prostat jest wszystko oki badana kilka razy byla ( niezbyt mile badanie ;) ) , zadnych srodkow wtedy nie bralem wyjatkowo co tym bardziej mnie to dziwilo .. i jeszcze jedno lalo sie ze mnie strasznie .. chodzi o pot koszulka jakbym sie w niej wykampal ale po [...]
[...] , na zmianę z 5htp, melatoniną, melisą. Nie jest to nie wiadomo jakie spanie. chociaż czasami spie jak dziecko. U mnie jest tez tak że jak mam mniejszą wagę lub najlepiej jak jestem na mostku to wtedy mam dobre spanie i nawet nie chrapie. Bo normalnie jak teraz 122kg to aż dom się podnosi:) Zmieniony przez - azazelll w dniu 2017-12-11 18:43:38
[...] melisą. Nie jest to nie wiadomo jakie spanie. chociaż czasami spie jak dziecko. U mnie jest tez tak że jak mam mniejszą wagę lub najlepiej jak jestem na mostku to wtedy mam dobre spanie i nawet nie chrapie. Bo normalnie jak teraz 122kg to aż dom się podnosi:) Zmieniony przez - azazelll w dniu 2017-12-11 18:43:38 Zgadza sie, ja tez [...]
[...] z Milosem, ale nie wiem czy ta metoda jest wzieta od niego. w zeszlym roku bylem u niego akurat gdy robil z Milosem trening, o pare rzeczy podpytalem ale szczerze zaluje ze wtedy nie interesowalem sie dnp bo jestem mega ciekaw co mialby do powiedzenia na ten temat, licze na to ze jeszcze kiedys bedzie okazja Zmieniony przez - s1988 w dniu [...]
wiem, że znaki więzienne co cos mogą mówić o człowieku, robione gdzie indziej traca w pewnym sensie swoje znaczenie.jest to w sumie logiczne, tyle że jeżeli były dziary wtedy powszechne to znajomość niektórych powinna juz wtedy być znana. tymbardziej że to dziara na ręce, widoczna w momencie uścisku dłoni. może jestem zbyt podejrzliwa, jak już [...]
A gdzie w drugim śniadaniu masz te zdrowe węglowodany? Ja tam ich nie widzę. Same jakieś rodzynki, jabłka itp. Masz niski poziom cukru, ale to nie znaczy, że owoce czy batoniki podziałają na ciebie leczniczo. To są cukry proste, które bardzo szybko podnoszą poziom cukru, ale równie szybko ten poziom spada (znaczy się te cukry zamiast być spalane [...]
[...] Miałem klientki, które po roku treningów potrafiły ważyć tyle samo a miały o wiele mniejszy poziom tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak się dzieje ? Najczęsciej dochodzi wtedy do rekompozycji sylwetki, a więc tłuszcz spada i w tym samym czasie rośnie poziom tkanki mięsniowej. Wówczas waga potrafi się nie zmieniać bądź nawet wzrosnąć ! Dlatego [...]
[...] sie ważę codziennie wage mam na BT i w aplikacji pokazuje ładny wykresik. Nie wiem czy paliliście kiedyś fajki ja wiele lat i teraz rzuciłem ,niestety problemem palacza jest wtedy brak wypróżniania się, już przez to przechodziłem ale wtedy waga nie szla w górę tak szybko.. W sprawie clena muszę zobaczyć jakie działanie na mnie będzie miał ,muszę [...]
Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia i wyglądu sylwetki. Bez wątpienia warto ją uprawiać. Problem pojawia się wtedy, gdy przeszkadzają nam w tym problemy zdrowotne. Zdecydowanie może to być znacznym utrudnieniem w realizacji swoich celów i pasji. W Twoim przypadku mamy w zasadzie dwa problemy. Nie do końca wiesz, co chciałbyś robić i co [...]
masz drogie kubki smakowe ;D Jem takie rzeczy od święta, więc wyznaję wtedy zasadę, że kasa nie gra roli %-) przecież Ty tak co weeknd ? :-D Żyjemy w katolickim kraju, gdzie można uznać niedzielę jako dzień świąteczny, więc wszystko się zgadza %-)
Optymalni na bombie
